Una problematica che sono sicuro hai riscontrato allenandoti con il kettlebell è l’urto dell’attrezzo contro la spalla quando fai il clean.
All’inizio a me succedeva sempre! Spingevo con il bacino, tiravo con il braccio e…..SBAM il kettlebell sbatteva sulla spalla!!!
E quando i carichi erano pesanti, la botta era veramente atroce!
La prima cosa da dire è che non dovrebbe succedere!
Sembra banale ma se il tuo istruttore non è molto competente, potrebbe provare a “mascherare” la sua incompetenza dicendoti: eh vabbè ma è normale!
Invece no, non è assolutamente normale, non deve succedere.
Ma perché succede?
Banalmente,
molto probabilmente succede perché tiri verso di te la palla e poi dopo non spingi avanti la mano.
Quello che devi fare è questo:
una volta che hai tirato verso di te, devi allentare la presa, quindi aprire un po’ la mano e spingere avanti tutto l’avambraccio
In questo modo, il kettlebell ruota lateralmente lontano dalla spalla e si adagia dolcemente sul polso per finire in rack position.
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2 Comments
Clelia Cingolani
Ciao maestro,mi chiamo Clelia ho 53 anni e ho iniziato a lavorare con i kb qualche anno fa per rinforzare i muscoli delle gambe per problemi alle ginocchia…mi sono molto appassionata ma da quando ho scoperto il tuo canale ho capito di fare molti errori! Quando verrai a Civitanova Marche i corsi saranno solo per istruttori o anche per i mortali? Sto seguendo i tuoi schemi di allenamento sulla” progressione nell’uso dei kb”ma vorrei imparare di più soprattutto sullo snatch,grazie per tutto quello che dai! Mi fai sapere per Civitanova? Ciao ciao
Capobranco
Ciao Cecilia
Ti ho risposto via mail tempo fa ma non ho ricevuto risposta, non vorrei aver sbagliato.
prova eventualmente a scrivermi a questo indirizzo: kettlebellspecialist@gmail.com cosi ti dico tutto quello che vuoi
Buona serata
Il CapoBranco